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【ポイント】基礎代謝量を高めよう！

基礎代謝とは、普通に生活していても消費されるエネルギー。筋肉が多いと、この基礎代謝量が高まり、勝手にエネルギーを消費してくれる状態を作り出せます。ダイエット始めたての頃は、基礎代謝を高めるために特にがんばりましょう！

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【ポイント】有酸素運動のためには20分以上運動を！

体脂肪が20分以上の有酸素運動で燃焼されるというのは、ご存知の方も多いのではないでしょうか。連続で20分以上の運動でなくて良いので、計20分を超える運動をする1日を多く作る努力をしましょう！

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【ポイント】部分痩せは難しい？

部分痩せは身体の各部分だけを痩せることをいいますが、普通に運動だけでダイエットだけしようとしてもなかなか難しいものです。運動とあわせ、エクササイズマシンをうまく取り入れてメリハリボディを手に入れましょう！

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【ポイント】食事制限のしすぎはかえって太る原因に！

「ダイエット中はごはん抜き」これは、間違ったダイエット方法の一つ。栄養のバランスが偏り、一時的に痩せたとしても太りやすい体質になる危険性が高くなります。 低カロリー食品を取り入れながら、栄養バランスのとれた食事が重要です。

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